WOCHE 11: ÜBUNG
Entdecke deine Zukunft
Die Übung ist etwas anders als die anderen. Um dir die größtmögliche Freiheit im Denken zu ermöglichen, haben wir auch eine Audiodatei für dich vorbereitet. Warum nur zum Zuhören? Wir lassen uns häufig von den äußeren Eindrücken leiten. Heute wollen wir in uns hinein hören.
Heute geht es nur um deine ganz eigenen Sinneseindrücke – diese sollen deine Erkenntnisse und Ziele fühlbar werden lassen. Das Visualisieren großer Ziele ist eine Kunst und kann trainiert werden – viele Leichtathlet*innen bedienen sich dieser Kniffe um sich mental auf die größten Herausforderungen vorzubereiten. Du kannst das auch lernen und es ist, mit dieser Anleitung, auch gar nicht so kompliziert.
Für das beste Erlebnis empfehlen wir dir zu allererst die nötige Ruhe. Mach' es dir gemütlich! Vielleicht legst du dich auch hin und setzt deine Kopfhörer auf? Folge deiner Zukunftsreise und dann mach dich an die Aufgabe und schreibe deine Eindrücke direkt mit. Bist du Bereit?
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Future Hero Canvas
Lies die folgenden Punkte sehr aufmerksam und gehe jeden Schritt mit uns mit. Stelle dir die Situationen wirklich vor und nimm dir die Zeit um diese Fantasie entstehen zu lassen.
Heute geht es nur um deine ganz eigenen Sinneseindrücke – diese sollen deine Erkenntnisse und Ziele fühlbar werden lassen. Das Visualisieren großer Ziele ist eine Kunst und kann trainiert werden – viele Leichtathlet*innen bedienen sich dieser Kniffe um sich mental auf die größten Herausforderungen vorzubereiten. Du kannst das auch lernen und es ist, mit dieser Anleitung, auch gar nicht so kompliziert.
1, Du hast erreicht, was du schon immer wolltest.
Deine Ziele, egal wie sie auch heißen mögen, hast du erreicht. Du bist umgeben von Menschen, die dich feiern und mit dir auf deinen Erfolg anstoßen wollen. Stelle dir diese Situation genau vor und gehe auf eine Reise mit uns.
2. Du erhebst dein Glas für eine Dankesrede und schaust dich um.
Die Menschen um dich herum stehen mit dir auf und erheben ihre Drinks für einen gemeinsamen Toast auf dich. Schaue dich um und freue dich über den Anblick all der Menschen, die dir so wohlgesonnen sind. Bleibe in diesem Moment und stelle ihn dir genau vor.
3. Nun nimm dir ein Blatt Papier oder Post-its.
Wenn du diese Übung genau angehst, wirst du später eine Landkarte voller Eindrücke und Statements vor dir haben. Bereite dich also darauf vor und mache etwas Platz um dir die Antworten an deine Fragen an die Zukunft zu notieren. Schreibe für jede Frage mindestens 5 Fakten, Adjektive oder Ideen auf.
4. Frage I: Wie schmeckt deine Zukunft?
Trinkst du Bier mit deinen Freunden oder glitzert das Champagnerglas in deiner Hand während deine Kolleg*innen dir zuhören? Was gibt es zu essen? Ein 3-Gänge-Menü, eine große Pizza, ein guter Rotwein zum Fisch? Was möchtest du schmecken und mit wem möchtest du diese Erfahrung teilen?
5. Frage II: Wie riecht deine Zukunft?
Stehst du in einem Waldrestaurant und die Laubbäume rascheln im Wind? Bist du am Hafen einer italienischen Großstadt und freust dich auf den salzigen Geruch des Meeres, der öfter hinüber weht? Stehst du auf der Terasse einer Berghütte und schaust auf das Tal während du die Flasche Sekt öffnest? Welche Gerüche verbinden sich mit deiner Zukunft?
6. Frage III: Wie hört sich deine Zukunft an?
Leise Jazzmusik oder der laute Bass? Wie wirst du gefeiert? Stimmen deine Freund*innen eine Melodie an und lassen dich hochleben oder verbringst du deinen großen Tag in einem feinen Sushi-Restaurant mit gedämpfter Musik und tiefen Gesprächen? Lautes Stimmengewirr oder elegante Zurückhaltung – was möchtest du hören an deinem Tag?
7. Frage IV: Wie sieht deine Zukunft aus?
Welches Restaurant hast du ausgesucht? Wo möchtest du sein und dich feiern lassen? Gibt es ein Restaurant, dass dir gefällt? Wie sieht es aus, wenn du dich umschaust? Wie ist der Tisch gedeckt? Hast du einen Blick aus dem Fenster erhaschen können? Ist es eigentlich Winter oder Sommer, kalt oder warm?
8. Frage V: Wie fühlt sich deine Zukunft an?
Fühlst du dich wohlig-warm oder herausgefordert durch deine Erfolge? Wie fühlt es sich an DU zu sein in dieser Zukunft? Wirst du angeschaut und stets nach deinem Rat gefragt? Oder freust du dich eher über Ruhe?
Heute geht es nur um deine ganz eigenen Sinneseindrücke – diese sollen deine Erkenntnisse und Ziele fühlbar werden lassen.
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